乳钙、乳酸钙、碳酸钙……区别是什么

今天我们一起盘点市面上常见的钙剂。

碳酸钙是目前运用最广泛的钙补充剂，具有含钙量高、副作用小、价格便宜等优点，现在也有加入维生素D3的复方制剂。碳酸钙中钙离子的含量最高可以达到40%，是一种较为理想的钙补充剂。但碳酸钙的分解依赖胃酸，因此要采用科学的服用方式，以避免嗳气、便秘、腹胀等消化问题。

乳酸钙属于有机酸钙，具有溶解度高、生物利用率高、胃肠道负担较小等优点。但含钙量较低，只有约13%，在制成制剂后钙含量还会进一步降低。如果想要达到建议的补钙量，则需要大量服用，体验较差。现在经常作为食品添加剂使用。

枸橼酸钙（柠檬酸钙）是柠檬酸的钙盐，枸橼酸钙中的钙元素占枸橼酸钙质量的21%，作为一种较为特殊的钙剂，其溶解不依赖胃酸，因此对于消化系统的影响较小。由于其具有较好的水溶性，因此剂型也较为灵活。可以制作成口服剂、泡腾片、饮料添加剂等等以满足人们对钙剂口味的需要。但由于柠檬酸钙可促进人体对铝的吸收，长期服用可导致体内铝的蓄积。

乳钙是乳清无机盐的浓缩物，营养价值较高，而且容易被人体消化吸收。乳钙在名字上容易与乳酸钙混淆，但实质上二者是有本质区别的。乳钙的主要成分是磷酸钙、柠檬酸钙和氨基酸螯合钙，而乳酸钙则是钙离子与乳酸的结合。虽然乳钙的钙含量较高，但钙在人体内的吸收是一个复杂的过程。乳钙的吸收效率并没有和其他类型钙剂拉开差距，对于营养素搭配有一定需求的话可以选择乳钙。

磷酸氨钙常用于日本，含钙量相对较高，约有23.3%。但磷酸钙片剂相对难以崩解，吸收也比较困难。且在补充时可能造成钙磷比例失调。较高的含磷量也会加重肾功能不全人群的肾负担，引发其他问题。因此应用较少。

除了上述几种钙剂之外，还有活性钙、有机钙等钙补充剂，分别具有其特点和使用禁忌，其含钙量也是各不相同的。当然，在钙剂的选择上，钙含量并不是唯一标准。含钙量、溶解度、吸收率、生物利用率和安全性都是很重要的指标。结合钙源、剂型和患者的身体状况，针对各类钙剂的特点才能更好地选择钙。